La adultez mayor es una etapa que debe respetarse inclusive antes de llegar a ella. Asimismo, cuando ya se es adulto mayor, es posible implementar algunas acciones para evitar rutinas dañinas y tener una vida saludable, lo mejor de esto es que no es para nada difícil, y es de gran ayuda para que vivas plenamente y seas feliz. Vea estos Consejos para evitar rutinas dañinas.
Ten en cuenta que uno de los factores para un envejecimiento sano es realizar actividades que te brinden felicidad.
Para que logres ser un adulto mayor feliz, a continuación encontrarás algunos consejos que te serán de gran ayuda
Hacer ejercicio
En la adultez mayor, es muy probable que tenga más flojera de lo habitual cuando debas hacer algún tipo de actividad física, pero lo fundamental es que luches contra esa flojera y te ejercites. Esto no significa que tengas que ir al gimnasio a practicar rutinas intensas; lo ideal es que hagas ejercicio cardiovascular, y el más recomendable de este estilo es caminar.
Crea una rutina
Cuando ya eres un adulto mayor, las personas tienden a sufrir una disminución de su autoestima e inclusive pueden hasta sufrir de depresión. Para que esto no ocurra, lo que se recomienda es que se elabora un horario o rutina, es decir que haya una hora para levantarse, comer, y no cometer el error de que por tener mucho tiempo libre está permitido hacer cualquier cosa a la hora que se quiera.
Ve al médico regularmente
Acudir al médico con cierta frecuencia y hacerse chequeos, puede hacer que dejes a un lado o evites problemas como el colesterol elevado, la tensión arterial alta, la diabetes, etc. Incluso, con tan solo una revisión anual será suficiente para evaluar que no tengas ninguna enfermedad y también para que las prevengas.
Hidrátate bien
Esto es fundamental pero a pesar de eso muchas personas desconocen la importancia de la hidratación, sobre todo en la adultez mayor ya que las personas en esta etapa de la vida pierden la sensación de sed, por esto el cerebro no manda señales de cuándo deben beber agua. Si te deshidratas, se deteriora el sistema cognitivo, por esto es tan importante tomar agua.
Las rutinas dañinas que debes evitar en la adultez mayor
Pensar que es un estorbo
Los adultos mayores se aíslan por el hecho de que consideran que son un estorbo debido a que la edad hace que se pierdan bastantes cualidades físicas y por esto se ven limitados al momento de realizar algunas acciones. Por supuesto que igualmente los familiares deben poner de su parte para que el adulto mayor no se ponga así, no obstante todo debe comenzar por el adulto mayor en sí que debe tener ganas de adaptarse y brindar apoyo realizando otras tareas que se ajusten al estado físico y mental que tengan.
Hacer poco ejercicio o nada
Estar activo físicamente es elemental para conservar una buena salud del corazón, los huesos y la mente. Por esto se recomienda que el adulto mayor salga a caminar o que realice ejercicios poco intensos como el yoga o el Tai Chi, que ayudan a mejorar el equilibrio y también a estar en el peso adecuado.
Olvidarse de la medicina
En ocasiones es posible que al adulto mayor se le olvide tomarse la medicina, pero esto es algo fatal, por consiguiente es necesario que se respete las horas y las dosis de la medicina que indica el médico; para hacerlo más fácil puedes utilizar un pastillero semanal o mensual, el cual puedes adquirir en cualquier farmacia.
Fumar y/o beber
Consumir demasiado alcohol o tabaco es muy dañino para la salud, y esto no solo en la adultez mayor sino en todas las edades. No obstante, cuando un adulto mayor fuma y/o bebe con bastante frecuencia, es más propenso al desarrollo de determinadas enfermedades y también se puede ralentizar el efecto de la medicina que consume.
Alimentarse mal
Cuando un adulto mayor tiene sobrepeso, suele deberse a que como una de las rutinas dañinas comen porciones de comida muy grandes, en donde predominan las grasas y los azúcares; o también se puede deber a que pican mucho entre horas. Esto puede originar graves problemas para la salud, entre ellos la diabetes, enfermedades cardiovasculares e igualmente incrementa la posibilidad de padecer de un derrame cerebral. Lo recomendable es que en la dieta del adulto mayor estén presentes las proteínas y los alimentos integrales.
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